[:en]The Mediterranean diet is a diet that is now considered to be the most suitable for the protection of health, especially for the preservation of the health of the heart and the blood vessels. The Mediterranean diet can be most easily presented through the tastes and aromas that permeate the Mediterranean cuisine.
\nThe pyramid of the Mediterranean diet is very similar to the classic food pyramid. Grains, grain products and potatoes are at the basis, which means that they are eaten the most. Following them are the vegetables and fruits, lean meat, fish and seafood, milk and dairy products and nuts and legumes, while fats and sweets are at the top of the pyramid, as the food that is eaten in the smallest amount.
\nAlthough it is not intended as a weight-loss diet, long-term adherence to the guidelines of the Mediterranean diet makes it one of the best methods of weight loss. If you want to lose weight, you should definitely keep an eye on the size of the servings during meals, while meals which are adequately divided into breakfast, lunch and dinner prepared from the aforementioned foods will allow the body to obtain all the necessary ingredients and reduce the appetite for sweets.
\nWhat are the benefits of the Mediterranean diet?
\nExcess weight is eliminated in a regulated way, without the accompanying negative effects, undernourishment and regaining the lost weight. According to nutritionist findings, the Mediterranean diet is the best form of nutrition today.
\nThe Mediterranean diet is an ideal diet for disease prevention, but also for the recovery and healing of the organism, also enabling the successful regulation of body weight through an optimal intake of energy from food during the day. Amongst people on the Mediterranean diet, there is a lower incidence of heart and blood vessel diseases (hypertension, high cholesterol and triglycerides), diabetes and cancer and they have a more resistant immune system.
\n[:hr]Mediteranska dijeta je na\u010din prehrane koji se danas smatra zdravstveno najopravdanijim za zdravlje a posebno za o\u010duvanje zdravlja srca i krvnih \u017eila. Mediteransku prehranu najjednostavnije je predo\u010diti kroz okuse i mirise Mediterana koji pro\u017eimaju ovu kuhinju. Piramida mediteranske prehrane vrlo je sli\u010dna klasi\u010dnoj prehrambenoj piramidi. \u017ditarice, proizvodi od \u017eitarica i krumpir nalaze se u bazi \u0161to zna\u010di da se jedu u najve\u0107oj koli\u010dini. Slijedi povr\u0107e i vo\u0107e, nemasno meso, riba i morski plodovi, mlijeko i proizvodi od mlijeka, ora\u0161asti plodovi i mahunarke, a u samom vrhu piramide nalaze se masno\u0107e i slastice, odnosno hrana koja se jede u najmanjoj koli\u010dini.
\nIako nije oblikovana kao redukcijska dijeta, mediteranska prehrana, uz dugoro\u010dno pridr\u017eavanje njezinih smjernica, \u010dini jedan od najkvalitetnijih oblika prehrane za gubitak tjelesne mase. Ukoliko je namjera smr\u0161aviti, svakako treba pripaziti na koli\u010dine koje se unose tijekom obroka a obroci koji su kvalitetno raspore\u0111eni u doru\u010dak, ru\u010dak i ve\u010deru te pripremljeni od spomenute hrane omogu\u0107it \u0107e da tijelo dobije sve potrebne sastojke i smanjiti \u017eelju za slatkim.<\/p>\n
KOJE SU PREDNOSTI MEDITERANSKE DIJETE?
\nNa pravilan se na\u010din gube suvi\u0161ni kilogrami, bez popratnih negativnih utjecaja, izgladnjivanja i bez vra\u0107anja izgubljenih kilograma. Prema nutricionisti\u010dkim spoznajama, mediteranska je prehrana najkvalitetniji oblik prehrane dana\u0161njice.
\nMediteranska prehrana idealna je prehrana u prevenciji bolesti, ali i kod oporavka i lije\u010denja organizma a uz optimalan energetski unos namirnica tijekom dana vrlo uspje\u0161no se regulira i tjelesna masa. Osobe koje se hrane u skladu s mediteranskim na\u010dinom prehrane rje\u0111e obolijevaju od bolesti srca i krvnih \u017eila (povi\u0161enog tlaka, kolesterola, triglicerida), dijabetesa, karcinoma te imaju otporniji imunolo\u0161ki sustav.
\n[:de]Die Mittelmeer-Di\u00e4t ist eine Di\u00e4t, die man heute als die gesundheitlich berechtigtste Di\u00e4t h\u00e4lt, vor allem f\u00fcr die Gesundheit des Herzens und der Blutgef\u00e4\u00dfe. Die Mittelmeer-Di\u00e4t ist am einfachsten durch die Geschm\u00e4cker und Aromen des Mittelmeers zu pr\u00e4sentieren. Die Lebensmittelpyramide der Mittelmeer-Di\u00e4t ist sehr \u00e4hnlich der klassischen Lebensmittelpyramide. Getreide, Getreideprodukte und Kartoffeln sind die Basis. Dies bedeutet, dass man sie am meisten essen soll. Diese werden von Gem\u00fcse und Obst, mageres Fleisch, Fisch und Meeresfr\u00fcchte, Milch und Milchprodukte, N\u00fcsse und H\u00fclsenfr\u00fcchte gefolgt. Auf der Spitze der Pyramide sind Fette und S\u00fc\u00dfigkeiten, und Lebensmittel, die in der geringsten Menge gegessen werden sollen.<\/p>\n
Obwohl sie nicht als eine Reduktionsdi\u00e4t gedacht ist, ist die Mittelmeer-Di\u00e4t, mit langfristiger Einhaltung ihrer Richtlinien, eine der besten Ern\u00e4hrungsformen f\u00fcr den Gewichtsverlust. Wenn Sie Gewicht verlieren m\u00f6chten, sollten Sie auf jeden Fall auf die Mengen, die sie zu den Mahlzeiten essen, achten. Mahlzeiten, die auf das Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen und Abendessen gut verteilt sind, und von den erw\u00e4hnten Lebensmitteln zubereitet sind, werden Ihrem K\u00f6rper alle notwendigen N\u00e4hrstoffe zur Verf\u00fcgung stellen und den Wunsch nach S\u00fc\u00dfigkeiten reduzieren.<\/p>\n
WAS SIND DIE VORTEILE DER MITTELMEER-DI\u00c4T?<\/p>\n
\u00dcbersch\u00fcssiges Gewicht wird auf die richtige Weise verloren, ohne negative Auswirkungen, ohne Hungern und ohne ohne erneuten Gewichtszunahme. Laut ern\u00e4hrungswissenschaftlichen Erkenntnissen ist heute die Mittelmeer-Di\u00e4t die beste Form der Ern\u00e4hrung.
\nDie Mittelmeer-Di\u00e4t ist die ideale Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Krankheitsvorbeugung, aber auch f\u00fcr die Erholung und Heilung des K\u00f6rpers, Mit einr optimaler Aufnahme von Lebensmitteln w\u00e4hrend des Tages reguliert sie erfolgreich Ihr K\u00f6rpergewicht. Menschen, die sich entsprechend der Mittelmeer-Di\u00e4t ern\u00e4hren, leiden weniger an Herzkrankheiten und Krankheiten der Blutgef\u00e4\u00dfe (erh\u00f6hter Blutdruck, Cholesterin, Triglyceride), Diabetes und Krebs und haben einen resistenteren Immunsystem.[:]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"